Las plantas alimentarias son aquellas que están formadas por frutas, legumbres, cereales, vegetales y otras que el humano consume y con las que puede cubrir sus necesidades de alimentación.

Diríase que las plantas alimentarias tienen muchos beneficios para la salud por el hecho de que son ideales para robustecer el sistema inmune y sanar enfermedades, o bien prevenirlas.

Hasta los instantes, se estima que los humanos precisan entre unos cuarenta y cincuenta componentes, que se extraen de los comestibles, para poder tener una salud inmejorable.

Entre estos nutrientes acostumbran a destacarse las proteínas, hidratos de carbono, grasas, minerales, vitaminas y fibras dietéticas.

En lo que se refiere a los hidratos de carbono y las grasas, estos se consideran como una fuente primordial de energía, como las proteínas y todos son precisos para el desarrollo, desarrollo y reparación de los tejidos.

Con respecto a las grasas, están conforman un quince y hasta un treinta por ciento del peso anatómico y contribuyen al almacenaje de energía.

Es por esta razón que los dietistas aconsejan las plantas alimentarias, a fin de poder conseguir todos estos nutrientes que los humanos precisan.

Hoy en día, las plantas como la de caña de azúcar, el trigo, el maíz, la cebada, el arroz, y otras, son cultivadas alrededor del planeta, como asimismo son comercializadas.

Las plantas alimentarias más saludables y conocidas

Entre las plantas alimentarias más saludables y conocidas tenemos las siguientes:

1. La patata

Esta es un tubérculo que medra en la raíz de la planta llamada Solanum Tuberosum. Su primordial aporte es el de hidratos de carbono, aparte de contener fibras y proteínas. Se estima que este tubérculo está libre de grasas.

Cuenta con muchos beneficios, entre aquéllos que destacan el aporte de potasio, el que deja que la presión arterial se halle regulada y con esto se puedan prevenir enfermedades de este género.

dos. El ñame, o bien dioscórea

Lo que se consume de esta planta, en el órgano que medra de forma subterránea. Sus tubérculos pueden llegar a medir hasta 2 metros de largo y pesar cincuenta y cuatro kilos. Por este motivo, su excavación muy frecuentemente no es fácil.

Su sabor cambia entre soso, dulce y amargo; su textura es seca, si bien puede ser húmeda de vez en cuando. Se estima que aporta fibra dietética y es una fuente de hidratos de carbono.

Entre sus beneficios se halla el hecho de que aporta bastante energía y actúa en beneficio para la salud al combatir el colesterol malo, eludir el estreñimiento, regular los niveles de azúcar en la sangre, entre otros muchos.

Contiene vitaminas del complejo B, antioxidantes, potasio, hierro, calcio, cobre, fósforo y manganeso.

tres. La mandioca, o bien Mahinot Esculenta

Este es un árbol que medra con poco tamaño, llegando a lograr solo un metro de alto; es una fuente rica de hidratos de carbono y su riqueza se guarda en sus raíces. Es la considerada como la cuarta fuente de calorías más esencial en el planeta, tras el arroz, el maíz y la caña de azúcar.

Este tubérculo tiene un nivel alto de calorías, puesto que, solo en 100 gramos de raíz se pueden calcular hasta prácticamente doscientas calorías.

Es rica en almidón y es libre de gluten, lo que la transforma en un comestible esencial para quienes padecen de enfermedades celiacas.

Aun, las hojas de esta planta poseen vitamina liposoluble K, la que es aconsejaba para robustecer los huesos.

cuatro. La calabaza, asimismo llamada Auyama, o bien cucúrbita

Esta parra acostumbra a medrar de forma acelerada y lo hace en la superficie de la tierra, tal y como otras hortalizas; es uno de los cultivos más populares en el planeta. Su fruta tiene un centro hueco que contiene bastantes semillas blancas, de las que se puede conseguir una cantidad esencial de vitaminas, ácidos grasos omega-tres, proteínas y minerales.

Las calabazas con plantas alimentarias con increíbles beneficios se halla el hecho de ser baja en calorías, no tiene grasas sobresaturadas, con lo que es ideal para regímenes de dieta, puesto que no aporta colesterol. No obstante, es bastante rica en antioxidantes, fibras dietéticas, minerales y vitaminas.

cinco. Los plátanos o bien musa paradisiaca

Son plantas que pueden medrar desde 2 hasta 6 metros de altura, con un leño plano que, al comienzo tiene múltiples hojas extensas. Sus frutos son los plátanos o bien bananas, cultivados el día de hoy en muchas zonas tropicales.

Entre sus incontables beneficios se halla que aportan energía, almidón, fibra dietética, vitamina C, entre otros muchos. Asimismo acostumbran a ser recomendados para casos de estreñimiento.

seis. El garbanzo

Se identifica por ser una yerba, cuyas flores son violáceas, rosadas o bien blancas, si bien asimismo se pueden hallar con tonalidad azul. Esta yerba genera vainas que poseen semillas.

Pese a que el tipo más usual es el garbanzo redondo, beis, asimismo hay otras variedades en tono verde, negro y colorado.

Los garbanzos son ricos en proteínas y fibras, aparte de potasio, vitamina liposolubre A, calcio, hierro, vitamina C, sodio, magnesio y otros.

Es por esta razón que esta planta alimentaria da una ayuda extra para supervisar la diabetes, como las enfermedades de origen cardiovascular.

siete. Las lentejas

Es un género de yerba con flores de color violeta, asimismo generan vainas y que poseen pequeñas semillas. Forman una enorme ayuda a fin de que el organismo tenga energía; además de esto, contiene fibra y hidratos de carbono que asisten a la oxigenación del organismo.

ocho. El arroz

Es una yerba que medra con más sencillez tratándose de un tiempo húmedo y caliente. Entre sus beneficios se halla la capacidad de suministrar energía y estabilizar el azúcar en la sangre. Además de esto, cuenta con vitaminas del conjunto B.

nueve. Quínoa

Se le considera como un cereal, libre de gluten y alto en proteínas. Además de esto, es de las pocas plantas alimentarias que cuenta con 9 aminoácidos que son esenciales, entre otros muchos nutrientes.

diez. La avena

La avena es una yerba que medra en dependencia del medio en el que se halle, mas, puede aguantar hasta condiciones malas en el suelo, en contraste a otros cereales.

Su propio sabor se consigue después del proceso de tostado; cuenta con fibras y es rica en nutrientes.

Estas son las diez plantas alimentarias más ventajosas para la salud y que todos y cada uno de los humanos deberían consumir.

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